CLA (konjugert linolsyre)
Konjugert linolsyre er en transfettsyre som ifølge flere studier påvirker fetttapet positivt ved fysisk trening.
- Bevist å hjelpe stoffskiftet
- Antioksidant
CLA tilhører omega 6-fettsyrefamilien og brukes som kosttilskudd. Den naturlige kilden er meieriprodukter og kjøtt, men disse nivåene har falt i det siste, og det kan være behov for et tilskudd. Studier indikerer at muskelmassen bevares mens fetttapet forbedres av et CLA-tilskudd.
CLA består av grupper av fettsyrer og tilhører omega-6-familien hvor linolensyre er moderfettsyren. Dets isomerinnhold er vanligvis oppført som de aktive komponentene i CLA. CLA har blant annet antioksidantegenskaper som bidrar til immunforsvaret vårt, men som hovedsakelig er anerkjent som fetttapstilskudd. Det er ved å hemme enzymet i kroppen som er en del av den fettdannende prosessen, samt ved å motvirke lagring av fett i fettvevet, at CLA antas å være effektiv i fetttap.
Resultatene av studier på mennesker er imidlertid ikke like entydige. Det er flere studier der ingen signifikante resultater er notert, men mange studier har også vist positiv effekt. I en såkalt '1990s' Review-artikkel, som er en artikkel som oppsummerer noen få studier, ble det bemerket at tilskudd av CLA med en høy andel av t-10, c12-CLA ga opphav til et vekttap på 0,09 kg per uke . Dette høres kanskje ubetydelig ut, men poenget er at studien ble gjort med AMERIKANSKE forsøkspersoner hvor gjennomsnittlig vektendring var pluss 0,4 kg per uke. Å oppnå et vekttap i stedet for vektøkning bare ved å ta litt ekstra CLA er ganske bemerkelsesverdig.
